טראומה בממדי ענק...הכל חוזר ..(ה)

Wayne Martin הוא מטפל שרשם את המכתב הבא באנגלית עבור מטופליו שפנו אליו במצוקתם לאחר מתקפת הטרור האיומה בארה"ב. לאחר שחלק את המכתב עם עמיתיו למקצוע בפורום, הוא החליט בהמלצתם להפיץ אותו וקורא לכל מי שרוצה להעביר את המסר זה הלאה. מטופלים יקר אנו נמצאים בתקופה מלחיצה מאד. מן הסתם שמתם לב כיצד זה משפיע לכם על החיים . ייתכן וחוויתם אפילו אובדן יקרים בפיגועים האלה ואם כן אני מצטער מאד. מכיוון שזו טראומה בממדי ענק, זה השפיע עליכם בדיוק כפי שזה גם השפיע על הסובבים אתכם. במצב לחץ שכזה קל לשכוח את הצרכים הבסיסים שלנו. מכיוון שהמיומנות שלי היא לעזור לאנשים שמושפעים מלחץ, ברצוני להציג לכם עשר דברים פשוטים שכל אחד מאתנו יכול לעשות במצב הלחץ הזה : 1. זכרו לשתות מספיק מים ולאכול ארוחות בריאות באופן סדיר. 2. שמרו על איזושהי פעילות גופנית במהלך סדר היום שלכם. 3. שימו לב לזמן שאתם מקציבים לצפייה בשידורי האסון ואל תסחפו . תכננו כמה זמן אתם צריכים כדי לצפות בטלויזיה, להאזין או לקרוא חדשות על האסון , ושלבו הפסקה בין לבין, אולי הפסקה המשלבת פעילות גופנית מסויימת. 4. תנשמו עמוק. נשימות עמוקות ושיטות הרפייה הן דרכים יקרות ערך כדי לחסן את עצמכם מגורמי הלחץ שמסביב בעיקר כעת. 5. צפו לעבור איזשהו תהליך של אבל טבעי בעקבות הטרגדיה הזו. סביר להניח שתחושו זעם, עצב עמוק, חשש לביטחונכם ואולי אפילו תחושת אשמה על זה שזה לא קרה לכם ("אשמת הניצול"). הזכירו לעצמכם שמדובר בתהליך טבעי שיעבור אם רק תתנו לזה להתרחש בדרך טבעית. אל תנסו להתכחש לרגשות כאלה או לסלק אותם בכוח. 6. כדאי לרשום את מחשבותיכם העמוקות ורגשותיכם בנוגע לאירועים הטראומטיים בכתב . אם תעשו זאת בשמך 15 עד 20 דקות לפחות זה יאפשר לרגשותיכם להירגע ויקל על תהליך ההחלמה. 7. אם אתם נוהגים עשו זאת בזהירות מרובה מתמיד. ייתכן שהנהגים האחרים לא ממש שמים לב לכביש מכיוון שהם נתונים לסערת רגשות הנובעת מפחד או אובדן. 8. התפללו ! התפללו למען אותם אלה שחייהם התהפכו על פיהם, עבור כוחות ההצלה שמגיבים לטראומה ועבור המנהיגים שצריכים בשעות קשות אלה לקבל החלטות חכמות. התפללו גם עבור עצמכם שבריאותכם הגופנית, הנפשית והרוחנית תהיינה איתנות בזמנים קשים אלה. (זהו צורך לגיטימי) 9. הטרוריסטים רוצים לשתק להפחיד עד מוות את המדינה, את העולם ובעצם כל אחד מאתנו. המשיכו בחייכם ובעבודה בלי להיתקע בגלל הטרגדיה. פעלו כנגד אותן מטרות של הטרוריסטים על ידי כך שתמשיכו בחיי היום יום שלכם והראו להם שאותנו לא ישברו. 01. שימו לב לדרכים בהן הגוף שלכם מאותת על החרדות והמתחים. חפשו דרכים להקל על עצמכם. אל תהססו לפנות לעזרה בכל שעה. מישהו תמיד יכול לעזור לכם. חושב עליכם ומתפלל בשבילכם Wayne Martin

אהלן דניאל - ברוך הבא לפורום קבלת את ההודעה שהכל בסדר בפיטסבורג? צביקה

לא, היות ולא הייתי באינטרנט זמן רב. אבל שוחחתי אישית עימם. ויאיר מאושפז באיכילוב עקב אירוע בליבו. לילה טוב דניאל

בוקר טוב דניאל ןחבל שרק פיגוע כזה נוראי הכניס לאמריקאים את השכל, את התחושה של אין מוצא שאנחנו מכירים כבר הרבה הרבה זמן, על זה נאמר על "תדין את האדם עד שתגיע למקומו". או כפי שאומר השיר "דברים שראים מכאן, לא רואים משם" ואם נכון הדבר ש"אין רע בלי טוב" אז אני מקווה שידעו למצות את הטוב. יום מצוין שיהיה לך.

אני שמח ששבת אילנו. צר לי לשמוע שיאיר עבר עוד אירוע לב . אני מקווה שזה לא חמור מדי . אני בטוח שעברת הרבה דברים מאז שלא הגעת לפה . אני מקווה שאתה מרגיש טוב . אלן