טראומה ותחושת חוסר אונים

שלום יקיר, לא ציינת מהו סוג הטיפול הנפשי שאתה מקבל, אך חשוב לדעת שלעתים טיפול נפשי עשוי להחריף את הסימפטומים הפוסט-טראומטיים. טיפול נפשי המתמקד בשחזור הטראומה, כמו הטיפול הפסיכואנליטי או הדינמי, עשוי להזיק ואף להחמיר את הטראומה. אתה צודק ברצון שלך להתמודד עם הטראומה ב'מעשים'. לכן הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הוא בדרך-כלל הטיפול היעיל בפוסט-טראומה, משום שהוא אינו משחזר את העבר אלה מחזק כישורים להתמודדות טובה יותר עם ההווה. חשוב מאוד שתימנע מכל 'טיפול' שגורם לך להרגיש רע, או שאינו מעורר בך אמון. כדאי שתסמוך על תחושת הבטן שלך, ואל תאמין לסיסמאות או להבטחות סרק. איש אינו יודע טוב ממך מה אתה מרגיש. מחוץ לטיפול הנפשי כל פעילות גופנית שתחזק את תחושת השליטה שלך תאפשר לך גם להתמודד עם הטראומה. כדאי ללכת, לשחות, לרוץ, לרכב על אופניים, לטפס על הרים וכו'. גם פעילות אמנותית כמו ציור או פיסול או קרמיקה מחזקת את תחושת השליטה ומקלה על הסימפטומים הפוסט-טראומטיים. ובנוסף, סדר יום קבוע ומאורגן, וחיים בסביבה תומכת (משפחה, בני-זוג, חברים), הם הדרך היעילה ביותר להתמודדות עם טראומה. בהצלחה, ד"ר דרור גרין