מדיטציה : ויפאסנה

אחד מןהשיטות שמצאתי שמתאימות לי כדי להירגע היא המדיטציה ויפאסנה . היא מבוסס על מספר עקרונות : 1) נשימות דרך הבטן .מסתכלים על הסרעפת העולה ויורדת 2) סופרים כל נשימה דרך הסרעפת . 3) מקשיבים לגוף ועוברים איבר ,איבר כדי לאתר כאב אפשרי. מתרכזים במקום הכואב ומנסים לאפיין בראש מהו סוג הכאב .עם זה כאב חד ומפלח ,עקצוץ , או כאב קל ובלתי נראה . 4) המדיטציה הזאת טובה בשוילי בגלל שהיא לא מבוססת על ריקון המחשבות מן המוח . 5) שמים לב לרחשים בסביבה לא נלחמים איתם .כל רעש הופך למשהו נעים . אפילו רעש חזק ביותר . שמים לב למחשבות ולא נלחמים איתם רק שמים לב אליהם . מסתכלים על המחשבות הקשות ביותר כמו בתוך סרט . אני הצלחתי להרגע בשיטה הזו לאחר אימונים רבים . השיטה לא מתאימה לכל אחד , אך לי אישית עזרה . כדאי לנסות ולא להתייאש . http://www.il.dhamma.org/ http://www.dhamma.org רוז אולי תתני לנו מדיטציה בעזרת הקבלה .

אלן, מצטערת שלא קראתי את זה עד עכשיו, אתה יודע יש מושג תורני שאומר בתרגום חופשי , שמי שמשקר ירחיק עדיו, נגיד מישהוא מספר משהו, "ואומר תאמינו לי, היה איתי החבר שלי יוסף כהן, תשאלו אותו, " ואז שואלים "ואיפה יוסף כהן?שנשאל אותו?" "הוא כרגע באוסטרליה, " "מה הטלפון שלו?" "אני לא חושב שיש לו טלפון" אתה מבין אלן,הרי ברור שהוא משקר, כשאומרים לך משהו שהוא מהקבלה, מה זה קבלה? מי יודע איך בודקים את זה? איפה בודקים את זה? , זה נקרא "ירחיק עדיו" מביא עדים מרחוק, אם יגידו לך על מישהו שהוא מקובל, אבל הוא לא שומר מצוות, תדע לך שהוא רמאי, אל תתקרב אליו, אם הולכים ללמד אותך משהו לפי הקבלה, והאדם הזה עומד לפניך בלי כפה, ברח ממנו מהר.הוא יוציא ממך כסף, בלי קבלה - תרתי משמע. כי הקבלה היא לא לכל דיכפין, ממשילים אותה ליין, יין אם אתה שותה אותו על קיבה ריקה, אתה משתכר כמעט מיד, אבל אם אתה אוכל קודם, בשר, דגים, לחם, וירקות, אתה יכול לשתות הרבה יין, ולא יקרה לך כלום, ככה קבלה, זה החלק שנקרא תורת הנסתר, והסוד ביהדות, אז אם אדם לומד קבלה בלי ללמוד לפני כן תנ"ך, ש"ס ופוסקים כמה פעמים "ימלא כרסו בתור" , הוא לא יבין קצה קציה של קבלה, ואם אדם לומד לפני כן את כל מה שאמרתי קודם, ויש לו ידע גדול בכל ההלכות וכו' והוא גם בגיל המתאים שזה 40 שנה, אז הלימוד מצליח לו, והוא ילך מחיל לחיל, אם הוא לפני גיל 40, רוב הסיכויים שהוא לא בשל ללמוד קבלה, כל אלה שלמדו קבלה לפני הגיל הזה, פשוט השתגעו. מענין לשאול את דרור אם הוא מכיר כאלה. מכאן אתה למד שמי שמלמד קבלה לנשים, לצעירים, וכו', הוא רמאי. והוא לא יותר טוב משודד בנק. מי שרוצה שמשהו יעזור לו, שיתפלל, אם אדם לא יודע להתפלל, הכי טוב שידבר עם הקב"ה כאילו הוא מדבר עם אבא שלו פנים אל פנים.(רק שיעשה את זה ביחידות אחרת יחשבו עליו כל מיני דברים :) ) דברים "פשוטים" כמו אמירת תהילים, כמה פרקים ביום, מועילים לנשמה, יותר מאלף מדיטציות "לפי הקבלה", ואתה לא צריך להיות דתי בשביל זה, אפילו לא יהודי, גם הנוצרים קוראים תהילים, והם מאמינים שזה עוזר. אז אנחנו היהודים שאת התהילים כתב דוד מלכנו, על אחת כמה וכמה.