פעילות גופנית

ברצוני לעסוק בפעילות גופנית קבועה, כדרך לבריאות הגוף. אני מתלבטת בין היתרונות הבריאותיים של היוגה לבין היתרונות הבריאותיים של תרגילי כושר (הליכה מהירה ותרגילים בבית). האם באופן כללי, 'בריא' יותר לעשות יוגה או כושר? אם יש בכוונתי להקדיש שעה ביום לפעילות למען הבריאות - במה כדאי לבחור?