תוספי חלבון

ד"ר שלום, האם ידוע לך על נזקים בריאותיים כלשהם שעלולים להגרם מנטילת תוספי חלבון למתאמנים בחדר כושר(בהנחת מינון נכון,כמובן)? תודה.

אנ בחור בן 24 עושה מידי פעם כושר (מרים משקולות יד ועולה על אופני כושר) ומעוניין לפתח ובעיקר לעצב את שריריי. רציתי לדעת איזה תוספות חלבון (שמעתי על אבקות ועל עוד כמה)מומלץ ונהוג והאם יש לזה תופעות לוואי?