כיצד ניתן לשפר בעיות של זכרון

שלום, אני בת 21, ובשנתיים האחרונות (אני סטודנטית שנה 1) יש לי בעייה שקשה לי להתרכז ובעיקר לזכור דברים. ולא רק בלימודים אלא גם בחיי היום יום, לפני זה לא הייתה לי את הבעייה הזאת והייתי זוכרת כמעט הכל. למרות שהייתה לי קצתךך בעיית ריכוז, מה שבשנתיים האחרונות רק החמיר. חשוב לי לציין שאני ישנה את ה6 שעות ביום כמו מלפני שהתחלתי לסבול מהבעיה הזאת. אני אודה לך אם תביאי לי מידע אודות: 1. מזון מתאים שיעזור בשיפור הבעייה 2. האם אומגה 3 מומלץ לטיפול בבעייה זאת. אם כן, האם זה יחזור אחרי הפסקת הטיפול. 3. מהם המקורות מזון שבהם יש אומגה 3 . ( שמעתי שיש אומגה 3 בדג סלומון, האם לאנשים שיש בעיות כולסטרול זה מקור ממולץ) 4. אתרים ממולצים אודות הבעייה. אני אשמח לקבל תשובה במייל. תודה על המידע, ליאת.