כולסטרול

שלום, אני בת 29, רזה, צמחונית מזה 15 שנים. צורכת אומגה 3 בקביעות בשנים האחרונות. במשפחתי יש נטייה לכולסטרול גבוה, והיום גיליתי שרמת הכולסטרול שלי היא 252. לצערי הבדיקה לא הבחינה בין HDL ל LDL אך מבדיקות קודומות אני יודעת שרמות הכולסטרול הטוב שלי גבוהות יחסית ושל הכולסטרול הרע נמוכות יותר. רמת הטריגליצרידים שלי תקינה לחלוטין : 76. איך אוכל להוריד את רמת הכולסטרול בלי לקחת תרופות בגיל צעיר יחסית?