גיל המעבר ללא הורמונים

אני בת 47 ולפי כל הסימנים מתחילה את גיל המעבר הזעות פתאומיות, מחזור לא סדיר שפעם מאחר ופעם מקדים ונמשך זמן ארוך מהרגיל. אני סובלת מגושים לא סרטניים בחזה ולא מעוניינת לקחת הורמונים. השאלה שלי היא האם קיימים תיפולים אלטרנטיביים או ויטמינים כלשהם אותם ניתן לקחת על מנת לדחות את התופעה