איך לעלות במשקל בלי פחד מהשמנה

הגובה שלי168 נשואה עם תינוקת בת שתיים המשקל שלי52.אני רוצה לעלות במשקל אבל יש לי פחד מהשמנה במשקל 56 הרגשתי שמנה ירדתי אחרי לידה 15 קילו שהעליתי בהריון. רוב הזמן אני מרגישה חוסר כוחות כשאני עייפה יותר מדי ועצבנית אין תיאבון ובקושי אוכלת איך אי מתגברת על הפחד בפני השמנה אין לי כוח להתעמלות