סיבים תזונתיים

שלום ד"ר אני בן 67 בריא ולא נוטל תרופות כלל. לפני כשנתיים החלטתי לעשות שינוי בתזונה ולאכול יותר בריא, אני אוכל דגנים מלאים ,קטניות לחם מלא וירקות עם קליפה. היה לי מוזר שדוקא עם השינוי שעשיתי היציאות נעשו יותר קשות ובהמשל אף הופיעה פיסורה. מה לדעתך עלי לעשות? האם לחזור לתזונה שאכלתי קודם? אורז לבן פסטה רגילה ולחם לבן? תודה לדעתך