האם להפסיק לעשן בכל מחיר
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
לד"ר פלג שלום האם כדאי להפסיק לעשן בכל מחיר? הפסקתי לעשן לפני כ-3 חודשים בעזרת זייבן. מאז, נעשיתי עצבנית מאוד עד כדי כאב פיזי לפעמים, עד כדי שאני נעשית לעיתים בלתי נסבלת על הסובבים ולפעמים על עצמי. לצערח, זה רק הולך ומחריף. האם יש טיפוסים שעדיף וימשיכו לעשן ובעצם בפרדוכס אולי יהיו יותר בריאים לעצמם ולסביבתם, לתשובתך אודה נורית
נורית שלום, את נמצאת עדין בתהליך ראשוני של הגמילה וצריכה להתעזר בסבלנות. ששת החודשים הראשונים לא קלים! יחד עם זאת למרות הקשיים, הצלחת להחזיק מעמד ואת צריכה להיות מעודדת. התחושות שציינת אמורות להתמתן ולהחלש ובמקומן תבואנה תחושות של נצחון וסיפוק הקשורים להפסקת העישון. מה שאת מתארת אינו חריג ואני מציעה לך לא להתייאש! אין אפיון של "טיפוסים" שעדיף שימשיכו לעשן, ורבים וטובים אחרים חווים את מה שאת עוברת בעוצמות שונות. תזכירי לעצמך את הסיבות שגרמו לך להפסיק לעשן וגם את הדברים החיוביים שקיימים כרגע לאחר 3 חודשי הפסקה. את יכולה להסתייע במומחה לתחום הגמילה בקשיים שהעלת והדבר מאד מומלץ. כמו כן, טכניקות להרפייה ופעילות גופנית מסייעים בתהליך. יש שחרור של חומר פנימי שנקרא אנדורפינים, אשר גורם לתחושת כיף ואופוריה וגם משכך כאבים. כדאי לך לנסות זאת. נורית, עברת 3 חודשים קשים ולהתייאש עכשו פשוט חבל. היתרונות הבריאותיים והאחרים של הפסקת העישון הינם רבים וגם את תהני מהם. לגבי הסביבה- הם אמורים להבין את התהליך שאת עוברת ואם לא - תוכלי לשקף זאת ולבקש את סבלנותם לשינויים במצבי הרוח שלך לתקופה הקרובה. אל תתיאשי ובסוף תצאי נשכרת מהתהליך, בהצלחה, איה
אני יכול להבין בדיוק איך את מרגישה אני לא מעשן כבר 3 וחצי חודשים אבל אני חושב שהרווח הבריאותי של הפסקת עישון שווה אפילו אם את עצבנית ובלתי נסבלת סיגריות לא "מרגיעות " אותך רק מסריחות אותך חונקות אותך ואת הסובבים ובכלל אם באמת אכפת לך מכל - הסובבים - אז אל תעשני ואז תגרמי להם פחות נזק מהעצבות שאת מתארת נכון שזה לא קל אבל זה שווה ואם את מתגעגעת לתחושה של לתפוס ראש אני הייתי ממליץ על כוס יין לבן קר - אותה תחושה וזה אפילו בריא מדי פעם שיהיה לנו בהצלחה ולו רק בשביל אלו שמחכים לנו בפינה לראות מתי נכשל
