כך האנרגיה של העישון עברה לאוכל

כמעט 5 חודשים בלי סיגריה אחרי 28 ! שנים של 2 קופסאות סיגריות חזקות ביום [קאמל רוב השנים, נלסון, נובלס בשנים קודמות] זעזרת הזייבן לא מצליחה להפסיק לחשוב על אוכל. גם על סיגריות אבל בעיקר על אוכל מצב רוח חרא 4 קג' יותר רוב הזמן, סוג של דיכאון מה לעשות לא מצליחה לרזות, למרות שעושה דיאטה כבר שבועות

שלום איריס, אחת מהבעיות של הפסקת העישון קשורה לעלייה במשקל. חלק מהעלייה קשורה למאפיינים פיזיולוגיים כמו: ניקוטין הוא סם מדכא תאבון, שיפור חושי הריח והטעם, וכולם מעלים תאבון. החלק הפיזיולוגי בדרך כלל מתמתן כבר בתקופה של הפסקת העישון שלך. החלק ההתנהגותי שמתקשר לעלייה במשקל הוא המשמעותי וניתן לשליטה. הרצון לפצות בהעדר סיגריה גורם לאכילת יתר למשל בסיום הארוחה, חוסר הגירוי סביב הפה גם כן גורם לאכילה מיותרת. עליך למתן זאת למשל על ידי הכנת ירקות (גזר, מלפפון) חתוכים מראש בצורת סיגריה, אכילת מוצרים עם סובין, לקום לאחר הארוחה ולא לאכול משהו נוסף במקום הסיגריה. ניתן להחזיק בפה קיסם, קרח או גרעין לעיסוק סביב הפה. אילו טיפים שעוזרים מהנסיון הטיפולי שלי. חשוב לציין, כי עלייה במשקל מהווה לעיתים סיבה לחזרה לעישון ותזהרי מכך. תמתני כמויות האוכל, תעסקי בפעילות גופנית ותרבי בשתיית מים - כולם מאד מסייעים. על פי ארגון הבריאות העןולמי - רק אם עולים 40 ק"ג בתהליך הפסקת העישון, הנזק הבריאות של עודף המשקל דומה לנזק הבריאותי כתוצאה מנזקי העישון!!!! חצי השנה הראשונה של הפסקת העישון כמעט מאחוריך וזה חשוב. תוכלי לפנות לסיוע מקצועי המשלב הפסקת עישון ושמירה על המשקל. בהצלחה, איה