הפסקת עישון באופן עצמאי

העשנתי במשך 10 שנים וחצי- שלושת רבעי קופסה ביום. החלטתי להפסיק לעשן והיום יום שני שאני לא מעשנת. השאלה שלי היא עד כמה אפשרי להספיק לעשן באופן עצמאי ללא עזר של תרופותותחליפין למניהם ומתי רצון לסיגריה יתחיל לרדת. תודה

שלום ענת, אני מברכת אותך על ההחלטה להגמל ומאחלת לך בהצלחה בתהליך. גמילה מעישון אפשרית וצריך לדעת כיצד לבצע אותה. עליך להבין כי מדובר בהתמכרות גם פיזיולוגית וגם נפשית. התרופות שניתנות מסייעות בעיקר בחלק הפיזיולוגי להקלת תסמונת הגמילה, ואני מציעה לך להעזר בהם. הגמילה הנפשית יותר מורכבת וסיוע מקצועי מסייע. מדוע החלטת לא להעזר בתחליםים תרופתיים? הדבר מסייע מאד, מקל ומעלה את ההצלחה. אפשר כמובן להגמל גם ללא התחליפים, אך מדוע? הרצון לעשן מתמתן עם הזמן והעוצמות גם כן נחלשות בהדרגה. עליך להתעזר בסבלנות. ההתחלה יותר קשה, אך עוד מעט תרגישי את הדברים החיוביים שקשורים להפסקה והם יעודדו אותך. אשמח להתעדכן, בהצלחה, איה

אני מתכוונת להכינס להרהיון , לכן החלטתי לא להשתמש בתחליפים תרופתיים לניקוטין. אם אני מבינה נכון התחליפים הללו עדיין כוללים חומרים מזיקים ולא מומלצים לנשים בהרהיון. האם זה נכון? תודה