הפסקת עישון

בן 53 מעשן קופסה ליום במשך 30 שנה . לפני 6 חודשים הפסקתי לעשן ללא עזרה תרופות ומאז אני לא מעשן. אני מרגיש לחוץ נפשית ואי ניחות מתמשכת שאלתי האם זה קשור להפסקת עישן? האם כימות תופעות לואי עקב הפסת עישן וזאת לאחר 6 חודשים? ואם כן עד מתי ? תודה מראש

שלום אבי, קודם כל ברצוני לברך אותך על ההישג המרשים זאת לאחר הרבה שנות עישון ולמרות כל הקשיים. עליך לזכור כי תהליך הגמילה הפיזי והנפשי לוקחים זמן, בודאי לאחר 30 שנות עישון. יחד עם זאת, חצי השנה הראשונה היא הקשה ביותר. זמן זה מתאפיין בניקוי הגוף מכל מוצרי העישון (5000 חומרים) ובלמידה לחיות ללא הסיגריות ולרכוש הרגלי חיים אחרים. מבחינה מעשית שלב זה נמשך חצי שנה. כלומר, עליך להתעודד כי עברת את החלק העיקרי. מעכשו תהליך הגמילה אמור להיות קל יותר. הרצון לעשן יפחת ועוצמתו תתמתן. כעת המטרה היא להמשיך את התהליך ולא להתפתות לעשן. סיגריה אחת יכולה להכשיל את כל ההצלחה שלך. חצי השנה הבאה קשורה לשלב ההתמדה בתהליך הגמילה ולאחריה שוב התהליך מתקדם ונעשה הרבה יותר קל. לסיכום, אתה בדרך הנכונה, התמד בכך ואני מקוה שחלו שינויים לטובה בחודשים אילו. אשמח להתעדכן, בהצלחה, איה