יש לי שאלה..

אני בת 18 ואני מעשנת וניסיתי כמה פעם להפסיק נורא קשה לי,ביוחד שאני בסיבבה של מאנשים,שאני לרוב ניצאת בא.כשה אני לא מעשנת הרבה שעות אני מתחילה להיתעצבן ואני חייבת תסיגרייה כמה שזה פסיכולגי.ניסיתי את כול השיטות: מסטיק מנטה חריף,משאפים הכול ואחרי כמה ימים הייתי חוזרת לעשן.ואני דואגת לבריאות שלי כי אני משתעלת מאוד חזק בגלל זה. איך אני יכולה להיפתר מהסיגריות האלה?

שלום אורית, החלטתך להפסיק לעשן חשובה ועדיף לעשות זאת בגיל צעיר. אני מתרשמת גם מהמוטיבציה שיש לך להפסיק. ההתמכרות קשורה לשני מישורים: מישור פיזי ומישור נפשי-התנהגותי.החלק הפיזי קשור להתמכרות לניקוטין, שהוא סם לכל דבר. תוכלי להעזר בתחליפים תרופתיים כזייבן למתן תסמונת גמילה. (זאת בהנחה שמלאו לך כבר 18 שנים). בנוסף, התרופה ממתנת הרצון לעשן וממתנת העלייה במשקל. התרופה נתנת על ידי הרופא המטפל בלבד. לגבי החלק הנפשי-ההתנהגותי, עליך ללמוד את הרגלי העישון שלך וההתניות הקשורות לכך, להוריד כמויות ולקבוע יום הפסקת עישון. עליך להתמודד עם הסביבה המעשנת, לבקש את עזרתם, ובתקופה הראשונה ההתמודדות תהיה לא קלה. סיוע מקצועי מאד מסייע בהתמודדות זאת. החשוב מכל, הוא לקבל החלטה להפסיק ולהתמיד בתהליך, למרות הקשיים בתקופה הראשונה. אשמח להתעדכן. בהצלחה, איה