תופעות לוואי

שלום איה, אני הפסקתי לעשן לפני חודשיים אחרי 16 שנה של עישון מאסיבי (קופסא ביום לפחות). היו לי תופעות לוואי מאוד ברורות בשבועיים הראשונים (חוסר שינה, זיעה קרה). הייתי רוצה לקבל מאמר, או הפניה למאמר המתאר את כל תופעות הלוואי האפשריות הנגרמות כתוצאה מהפסקת עישון. כמו כן, הייתי רוצה לדעת אם יש פרק זמן סביר להיעלמות תופעות אלו לדוגמא, הצורך במתוק שהוא מאפיין בהפסקת עישון, מתי זה מתאזן. לאחרונה אני חשה בחרדות ומתחים ואני לא יודעת אם להשליך את זה על סוגיות בחיי או שזה תופעות לוואי של הפסקת עישון. אודה לך על תגובתך המהירה.

שלום גלי, התופעות שציינת קשורות לשני מישורים: האחד: סימפטומי גמילה פיזיים כתוצאה מהיותך מכורה לסם הניקוטין. הניקוי הראשוני המאסיבי אורך כשלושה שבועות, אך נמשך מספר חודשים. החשק לאכול משהו מתוק, קשור אף הוא בחלקו לגמילה מניקוטין, והוא קשור לשינוי מצב הבסיסיות - חומציות בהעדרו. כפי שציינתי, דברים אילו חולפים עם הזמן והם קשורים כמובן למשך וכמויות העישון שלך. את החלק הקשה כבר עברת. השני: קשור לגמילה הנפשית, שינוי ההרגלים, פרידה מהסיגריה ועוד. לכך מתלווים שינויים במצב הרוח. כל אחד מגיב לתהליך בעוצמות שונות. אין ספק שבמשך הזמן התחושות הן של סיפוק והנאה מנצחון התהליך ומרגישים את היתרונות הרבים של הפסקת העישון. כפי שציינת, לא כל מה שאת עוברת קשור בהכרח לתהליך הפסקת העישון שלך. אני מייעצת לך לעשות מאזן של רווח והפסד הקשור לתהליך הגמילה, להשקיע עוד מאמץ ואין ספק שתתוגמלי. זכרי, חצי השנה הראשונה היא הקשה ביותר! בהצלחה, איה