שבוע 4 ללא עישון-כמה שאלות

היום נפתח השבוע הרביעי ללא עישון, הפסקתי ללא אמצעי עזר שונים (מדבקות וכו') בינתיים, מעבר לאכילה מופרזת שכבר נרגעה, לא חשתי בשום תופעות לוואי מיוחדות. האם עוד צפויות לי כאלו? דבר נוסף, מאוד מדכא אותי הנתון שרק 3-5% מהאוכלוסיה מצליחים להיגמל ללא עזרה, האם אי הקושי שלי והזמן שכבר עבר מראה שיש סיכוי שאהיה מאלה? כלומר, תוף כמה זמן בערך מגיעה השבירה של ב-3-5% האלה? מתי אני יכולה להתחיל קצת להרגע ולהגיד החלק הקשה מאחוריי

שלום רותם, עליך להאמין ביכולתך להגמל ונכון לעכשו התמדת בהתהליך ואת צריכה להיות מעודדת ולהתמיד בכך. החודש הראשון קשה ועברת אותו ואין שום סיבה שעכשו יהיה יותר קשה. קחי בחשבון שששת החודשים הראשונים הם הקשים ביותר ויתכנו מצבים בם תחושי רצון לעשן, אם כי לא בהכרח. המשיכי בתהליך וכל הכבוד על הצלחתך. תתעלמי מהסטטיסטיקה ונכון לעכשו עבורך ההצלחה היא של 100%! בהצלחה, איה

הי רותם, אני מחזקת ומברכת אותך על 4 שבועות נטולי ניקוטין. גם אני הפסקתי ללא עזרה לפני 5 חודשים, ובכל יום שעובר אני אומרת "גם היום לא עישנתי" - אני לא תופסת את עצמי כגמולה אלא כמי שבתהליך. החשק לעשן הולך ופוחת, ויש ימים רבים שאני אפילו לא חושבת על זה. אמר לי מישהו שאם בא לי לעשן - להתאפק 10 שניות והחשק יעבור. אני חושבת שהחלק הקשה מאחוריך, ואם יהיו קשיים בדרך- תדעי להתגבר עליהם. הקושי הוא בוויתור על פן "האני המעשן" באישיות שלנו . לא יודעת כמה שנים עישנת (אני עישנתי 20 שנה), אבל אכילה מופרזת (תשוקה לסוכרים), שינויים במצב רוח וסחרחורות הן תופעות ששייכות לחודש הראשון. מאחלת לך ולי להתמיד כי אני מאד אוהבת את ענת החדשה הלא מעשנת.