השתוקקות לסיגריה
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
ד"ר איה פלג שלום וברכה הפסקתי לעשן לפני שנה וחודש ולאחרונה אני מוצאת את עצמי משתוקקת לסיגריה למרות שבעיקרון הריח מגעיל אותי מאוד.אציין שאני עם COPD. שאלתי היא האם כדי לקנות סיגריית ניקוטין (זו שמשתמשים כשרוצים להפסיק לעשן?) תודה על תשובתך.
שלום איריס, אל תתפתי לעשן ולו רק סיגריה אחת! כל התהליך המוצלח והארוך שעברת יכול להיות בסכנה. זכרי, מדובר בהתכרות פיסית ונפשית, והחזרה לדפוסי העישון הקודמים שלך יכולים להיות מהירים ביותר. הגמילה מעישון היא טוטלית וחשוב להזכיר זאת. אין שום הגיון להשתמש בתחליפי ניקוטין, כי כרגע הצורך הפיזיולוגי לא קיים אלא השתוקקות נפשית. הזכירי לעצמך (גם בכתב) את הסיבות שהובילו אותך להתמודדות עם תהליך הגמילה כולל התחלואה שציינת וגם תמני את היתרונות של הפסקת העישון עד כה. רגעי חולשה ורצון לעשן עוד יהיו בעתיד, אך התדירות והעוצמה שלהם ניתנים לשליטה. החזיקי מעמד ואל תותרי על ההישג המרשים שלך. בהצלחה, איה
