רוצה להיגמל

לאיה שלום, אני בן 17 וחצי ואני מעשן כבר שנה בזמן האחרון אני חולה לעיתים קרובות בעיקר בדלקות גרון וברונכיט למרות שגם לפני שהתחלתי לעשן הייתי רגיש לכך. אני רוצה להיגמל, ברגע זה אני חולה בדלקת בסימפונות ואני לא מעשן אך אני מפחד שבעוד יומיים כאשר אני אחזור לבית הספר ואחזור לתיפקוד שגרתי יותר אני אחזור לעשן... אני חושב שלפני שעישנתי הייתי פחות בטוח בעצמי ועכשיו אני יותר מלא בבטחון עצמי אולי בגלל הסיגריות. ד"ר איה בבקשה עזרי לי להיגמל מסיגריות תודה י'

שלום, אין ספק כי עישון סיגריות הוא גורם לתחלואה שציינת או להחרפתה במשך השנים. על מנת למנוע סיבוכים בריאותיים נוספים, עליך להכנס להליך של גמילה מעישוון. אני מתרשמת כי יש לך מוטיבציה לכך ואתה מודע למשמעות המשך העישון על בריאותך. ככל שתקדים בתהליך הפסקת העישון, יהיה לך יותר קל ולגוף יש יכולת שיקום מהירה לנזקי העישון. לדוגמא: ריסני הנשימה בקנה הנשימה שלך לא קיימים עקב הבעירה של העישון. כל זיהום במערכת הנשימה חמור יותר בעוצמתו ואין מערכת של סינון הריסנים. כבר אחרי מספר ימים ריסני הנשימה מתחילים לצמוח! לגבי תחושת הבטחון שאתה מייחס לסיגריות - אני משערת שלא חשבת שתתמכר לסיגריות בתחילת העישון שלך ולא היית מודע לנזקים. עליך לנטרל את התחושה הזו ולעשות חישובי רווח והפסד. אין לי ספק שישנן סיבות טובות ורבות יותר להפסקת העישון. הבטחון העצמי שלך צריך להתחזק מקבלת אחריות לבריאותך והיכולת לבצע תהליך גמילה מוצלח. ההתגברות על התלות היא נצחון שמאד מתגמל ומעיד על יכולות התמודדות וכוחות נפשיים. עליך לקבל החלטה, לתכנון ירידה הדרגתית בכמויות ולקבוע יום הפסקת עישון וממנו ואילך לא לעשן. הימים הראשונים יותר קשים ולאחר מכן המצב משתפר. האם שקלת לקבל סיוע מקצועי של מומחה גמילה מעישון? מספר פגישות בודדות עשויות מאד לסייע לך. אני מקוה שתצליח. אשמח להתעדכן, איה

איה שלום, תודה על ההעצות, אני באמת מסכים איתך כשאת אומרת שאני צריך להפסיק לעשן, אני כבר לא מעשן מיום שבת (29.1) הפחד או החשש האמיתי שלי הוא מזה שאף פעם אני לא אפסיק להרגיש צורך לעשן... אני מנסה להשתמש בתחליפים כמו למשל מסטיקים וקיסמי שיניים אך עדיין אני מוצא את עצמי חסר סבלנות, עצבני, והיפראקטיבי. דרך אגב אימי עישנה בזמן ההריון. קראתי לאחרונה באתר זה על כך שעישון בזמן ההריון יכול להשפיע על העובר בדרכים הבאים: לגרום לליקוי למידה לגרום לרגישות מסויימת בריאות ובגרון ולחיך סדוק כל הדברים האלה חלים עלי אשמח אם תוכלי להפנות אותי לעוד חומר בנושא זה.