גמילה מעישון

טוב קודם כל אי אפשר להפסיק לעשן. התחלתי לעשן בגיל 18 והיום אני רק בת 21 ואני לא מסוגלת להפסיק לעשן. כשאני לא מעשנת בשישי שבת אני רק אוכלת. איך אפשר להפסיק לעשן בלי להשמין?

שלום מיכל, אפשר להיגמל מעישון ורבים אחרים הצליחו!!! ההתמכרות לסיגריות היא אכן התמכרות קשה הן בהיבט הנפשי והן בהיבט הפיזיולוגי. מעשנים רבים מנסים להיגמל לבד ללא הצלחה וזקוקים לסיוע מקצועי המעלה באופן משמעותי את שיעורי ההצלחה. חשוב להעזר בתחליפים תרופתיים להקלת תסמונת הגמילה כזייבן ןתחליפי ניקוטין. תרופת הזייבן מדכאת הרצון לעשן וגם מונעת את בולמוס האכילה ואת העלייה במשקל. ישנה חברה פרטית העוסקת בגמילה מעישון ללא עלייה במשקל בקניון ברמת אביב ותוכלי לברר שם פרטים. באופן כללי, בתהליך הגמילה יש שינויים פיזיוליוגים שעלולים לגרום לעלייה במשקל כמו: שיפור ספיגת החומרים, שיפור חוש הריח והטעם והעדר ניקוטין שהוא סם מדכא תאבון ועוד. אך, רב העלייה במשקל נגרמת בגלל הפיצוי סביב הפה בהעדר הסיגריה וגם אכילה נוספת של מנה אחרונה במקום הסיגריה. על הדברים הללו ניתן לשלוט ולבלום באופן משמעותי את העלייה במשקל. פעילות גופנית ושתיית מים מסייעים מאד. זכרי, כי לעתים קשה ל"הלחם" בשתי החזיתות גם להפסיק לעשן וגם לא לעלות במשקל! ניתן לבצע תהליך גמילה מוצלח ובשלב הבא להתמקד גם בנושא המשקל. אל תתייאשי, הכנסי לתהליך הפסקת העישון ואני מקוה שתצליחי. איה

ד"ר איה פלג שלום , אני מעשן מזה 23 שנים , בשנים האחרונות כ2 חפיסות ביום , מחשבות הגמילה אינן נותנות לי מנוח , אני מאד רוצה להפסיק לעשן , אך קיימת בי חרדה עמוקה וחששות גדולים , כיצד אוכל להסתדר בלי סגריות ?! קשה לי לדמיין את חיי ללא עישון , כמו כן קיים בי חשש כישלון . מצד שני אני מאד מודאג וחושש מנזקי העישון . אציין כי מעולם לא ניסיתי אף לא ליום אחד להפסיק לעשן . לא יודע מה לעשות?

שלום דוד, חששותיך הגיוניים וטבעיים. תהליך הגמילה מורכב וכולל גמילה פיזית ונפשית. ההחלטה להפסיק לעשן חשובה. זכור, החישוב לגבי נזקי העישון כולל את המונח שנות חפיסה, כלומר כמה שנים עשנת וכמה סיגריות בכל יום! ישנם דברים המסייעים מאד בתהליך הגמילה: שימוש בתחליפים תרופתיים (זייבן, תחליפי ניקוטין) וסיוע מקצועי של מומחה גמילה מעישון. הדברים הללו מעלים באופן משמעותי את שיעורי ההצלחה לטווח קצר ולטווח ארוך. באופן פרקטי, אני ממליצה לך להעזר בתחליפים. תרופת הזייבן מדכאת הרצון לעשן, ממתנת סמפטומי הגמילה ואת בולמוס האכילה. יש לתכנן ירידה בכמויות ולאחר 7-14 מתחילת הטיפול לקבוע יום הפסקת עישון. חששות קיימיםוהם טבעיים, אך הדבר אפשרי, חשוב ומתגמל מאד. בהצלחה, איה