הפסקתי לעשן ו החלה בעייה אבל לצד הטוב+-

לפני כ 3 וחצי חודשים החלתתי להפסיק לעשן ו עשיתי זאת במכה אחת ו מאז לא נגעתי בסיגריה אבל הבעייה התחילה לפני כמה ימים עליתי על המשקלו פוף נוספו לי 5 ק"ג ואפילו לא שמתי לב לזה עד שעליתי על המשקל וכרגע כאשר אני תחת מודע שהפסקת עישון באמת מעלה משקל אני לא מפסיק לאכול כאילו פיצוי על העישון ו זה לא היה לי כל התקופה של ה הפסקה . כן אכלתי יותר לכן עליתי במשקל אבל כאשר אני מודע לעלייתי במשקל עקב הפסקת עישון אני אוכל יותר ו לא מצליך להפסיק (הדברים יותר טעימים לי) . עליתי מ75 ק"ג ל80-1 תוך 3 חודשים . אבל אני מאמין (היום) שעליה במשקל שווה את הפסקת העישון

שלום סם, אני מסכימה אתך שהתהליך חשוב ואני מברכת אותך על הצלחתך . העלייה במשקל קשורה לשני מרכיבים: פיזיולוגיים והתנהגותיים. החלק הפיזיולוגי קשור להעדר הניקוטין שהוא חומר מדכא תאבון, שיפור חושי הטעם והריח, שיפור ספיגת האוכל וכ'. החלק ההתנהגותי הוא המשמעותי ביותר וגורם לעיקר העלייה במשקל וצריכים להיות מודעים לכך. מדובר בפיצוי וחסך סביב הפה שגורם לצרוך יותר קלוריות. צריכים למתן בולמוס האכילה, לשתות הרבה מים ולעסוק בפעילות גופנית. לעתים קשה בתחילת תהליך הפסקת העישון ל"הלחם" בשתי החזיתות, גם הפסקה וגם שמירת המשקל. נכון עשית כאשר בחרת קודם להתמיד במטרה המרכזית. אני מניחה שכעת תוכל להתחיל להתמודד עם העלייה על מנת לא להעלות עוד במשקל. אגב, על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, רק אם עולים 40 ק"ג בתהליך הפסקת העישון, הסיכון של עודף המשקל משתווה לנזקי העישון!!!!! אני מאחלת לך בהצלחה, איה