הפסקתי לעשן
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
שלום, אני בן 28. עישנתי כ 9 שנים - כקופסא ליום (היו תקופות של קצת יותר) ביום שישי האחרון, הפסקתי לעשן - בבת אחת. מאז לא עישנתי. בנתיים אני מצליח להתמודד עם הדחף לסיגריה. אני לועס קצת מסטיקים (רגילים) ומפצח קצת גרעינים, שותה הרבה מאוד מים, ומשתדל מאוד לא לאכול יותר ממה שהייתי אוכל קודם. מכיוון שזו הפעם הראשונה שאני מנסה להפסיק לעשן, הייתי רוצה אולי לקבל קצת עצות. האם הנסיון העצמאי להפסיק לעשן הוא טוב, או שכדאי להעזר באמצעים נוספים (קבוצות תמיכה, כדורים, תחליפי ניקוטין) בנוסף, האם הדחף לסיגריה פוחת עם הזמן? כי כרגע אני לא חושב שזה כלכך משפיע עלי, והייתי רוצה לדעת אם זה יהיה יותר גרוע או יותר טוב... תודה,
שלום יגאל, אני מברכת אותך על החלטתך להצטרף למעגל הלא מעשנים. שילוב של תחליפים תרופתיים ((זייבן, תחליפי ניקוטין) וסיוע מקצועי (פרטני או קבוצתי) מעלים שיעורי ההצלחה לטווח קצר ולטווח ארוך ולכן מומלץ מאד להעזר בהם. הגמילה מעישון מורכבת ויש להתמודד עם הגמילה הפיזית ועם הגמילה הנפשית. התחליפים התרופתיים מסייעים בעיקר בחלק הפיזיולוגי ותרופת הזייבן גם מדכאת הרצון לעשן. הדחף לעשן מתמתן עם הזמן ועוצמתו פוחתת. עליך להעזר בסבלנות ולהתקדם בתהליך ולא להתפתות לעשן אף סיגריה שעשויה להחזיר לנקודת ההתחלה.. בהצלחה, איה
כל הכבוד- כיפק לעצמך(בלבד) אני הפסקתי כבר שנה וחצי כמעט לאחר שעישנתי מעל 20 שנה כמעט 2 קופסאות ליום! גם אני זרקתי את הסיגריות בבת אחת ולא נשברתי אפילו פעם אחת. הדחף ילך וירד ככל שיעבור הזמן, יהיו פעמים שלא תאמין - תחלום שאתה מעשן! יהיו פעמים שהדחף יהיה חזק אך יחלוף ברגע שמישהו אחר ידליק סיגריה לידך או שמישהו ידבר איתך ותריח את הסרחון מפיו שיזכיר לך שאתה לא צריך לעשן... אני עליתי במשקל בתקופה זו כ-10 קג' אז מה??? אז עכשיו בלי התלות הזו אני מתחילה דיאטה! עלה והצלח, שים כסף בצד בכל פעם שתחשוב על סיגריות ותראה כמה כסף תחסוך לפעילות מהנה הרבה יותר. תזכור שהכיף בסיגריה הוא רק בשאיפה הראשונה שגם עליה אפשר לוותר ולו רק בגלל התלות הדיבילית שהיא גורמת לך. היית מוכן דרך אגב להיות תלוי כך בבחורה למשל???
תיקון מאוד חשוב !!! אין כיף בסיגריה ומי שמרגיש שהוא מוותר על משהו אז עדיף שידע שדווקה מי שמעשן הוא זה שמוותר !!! אל תשימו כסף בצד זה רק מחזק את הרגשת התלות והקרבת הקורבן שבהפסקת העישון. תזכרו אין כל הקרבה,פשוט הכי טוב לקחת את הסיגריות ולזרוק אותם קיבינימט בלי לחשוב פעמים ולקום למחרת בבוקר ולחיות כרגיל .כן אפשר גם להכין קפה בבוקר !
