רציתי לשאול

עישנתי כ - 4-5 סיגריות ביום במשך 10 שנים. הפסקתי לפני שבוע ושלושה ימים (ללא כל תרופות ואמצעים). יש לי כמעט במשך כל שעות היום, תחושה של מועקה/ לחץ בחזה של רצון עז לסיגריה, מידי פעם יש לי תחושה ש"חסרה" לי נשימה. בנתיים אני מתגברת בזכות כח הרצון, אך רציתי לשאול, האם זהו הקושי הנובע מההתמכרות הפיזית? ותוך כמה זמן בערך אמורה לעבור התחושה? האם יש דרך להקל על עצמי?

שלום שני, התחושות ותופעות הלוואי שציינת קשורות הן להתמכרות הפיזיולוגית והן להתמכרות הנפשית. ניקוי הניקוטין, שהוא החומר הממכר אורך כחודש. בהתחשב בכמויות העישון היומיות שציינת, התחושות הפיזיולוגיות תתמתנה ועוצמתן תפחת, גם ללא שימוש בעזרים תרופתיים. הגמילה הנפשית קשורה לפרידה מהסיגריה, לשינוי הרגלים, אובדן הנאה (אשליה) וכ'. הגמילה הנפשית קשורה אכן בכוח הרצון ובהחלטה להפסיק לעשן. עליך להעזר בסבלנות. התחושות שציינת מתאימות לשלב הגמילה בו את נמצאת. יש טעות לפיה חושבים כי גמילה מעישון מ 4-5 סיגריות חלקה ופשוטה. הדבר נכון בהקשר לחלק הפיזיולוגי אך לאו דוקא לחלק הנפשי. בהצלחה, איה