פתאום אחרי שבועיים
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
איה שלום , אני לאחר 15 שנות עישון של קופסה וחצי שתיים ליום . לפני שבועיים החלטתי להפסיק והחלתי ליטול זייבן , האמת שירדתי בהדרגה ותוך חמישה ימים הפסקתי לעשן (למרות שהזייבן עדיין לא הגיע לרמה תרפויטית בדם) והכל הלך בסדר , קיבלתי תמיכה מחברים ומשפחה, משום מה היום אחה"צ התחלתי לחשוב רק על סיגריה ( מה שלא היה בשבועיים האחרונים) הזייבן לא היתה אמורה למנוע את התופעה הזו? יש לך טיפים מלבד שתיית מים שיכולים למנוע ממני לגעת שוב בסיגריה ? ממתין לתשובתך אופיר
שלום אופיר, התחושות שציינת מאד אופיניות לשלב הגמילה בו אתה נמצא. הגמילה מעישון לוקחת זמן עם עליות וירידות ברצון לעשן. התקופה הנ"ל נמשכת כחצי שנה, אך במהלכה תדירות ועוצמות הרצון לעשן פוחתות. עליך להעזר בסבלנות ולדעת כי גמילה מעישון הינה דבר מורכב, בעיקר לאחר שנות עישון רבות כפי שציינת. יש לבצע מאזני רווח והפסד של התהליך ולהדגיש את היתרונות של הגמילה גם בתחילת הדרך. הזייבן ממתנת הדחף לעשן, ועיקר ההשפעה בהקשר של סמפטומי הגמילה. החשק לעשן אורך זמן קצר, ובמהלכו תתרגל נשימות עמוקות, תשנה את הפעילות בו אתה עוסק, תרבה בפעילות גופנית וכ'. והעיקר - אל תתפתה לעשן אף לא סיגריה אחת, כי הדבר עשוי להחזיר המצב לקדמותו. בהצלחה, איה
