הפסקת עישון השמנה ועצירות
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
אשמח לקבל טיפים כיצד להמנע מהשמנה בזמו גמילה מעישון? וכיצד להמנע מעצירות? תודה
שלום אביה, ישנן סיבות פיזיות והנהגותיות הקשורות לעלייה במשקל. המודעות לנושא חשובה במיתון העלייה. לגבי החלק הפיזיולוגי - ניקוטין הוא סם מדכא תאבון ובהעדרו יש עלייה בתאבון, חושי הריח והטעם משתפרים, ספיגת החומרים ועיכול המזון משתפרים. שימי לב, כי רוב המרכיבים הם חיוביים הקשורים לניקוי הגוף ממרכיבי העישון. החלק ההתנהגותי הוא המרכיב החשוב בעלייה השמשקל. הכוונה לפיצוי של אכילה נוספת במקום הס יגריה וגם לאחר התניות הקשורות לעישון כמו לאחר ארוחה, הפסקות עבודה וכ'. העיסוק סביב הפה חסר בימים הראשוניים ויש נטייה לצרוך יותר אוכל. על החלק ההתנהגותי צריכים לשלוט! באופן כללי, תפקוד המערכות חוזרות לעצמן לאחר תקופה לא רבה. אני ממליצה לך לא להתעסק בנושא העלייה במשקל בימים הראשונים הקשים יותר של הגמילה. לעיתים קשה להתמודד עם שני הדברים ביחד. כשתרגישי יותר בטוחה בתהליך הגמילה, תקפידי על הגברים שציינתי. פעילות גופנית סדירה ושתיית מים מסייעים מאד. העצירות קשורה גם לגמילה הפיזית וגם לשינויים שציינתי. תזונה מסייעת כמו אכילת דגנים, שתיית מים וכ'. בהצלחה, איה
