אי שקט בגמילה מעישון

ד"ר איה שלום אני עישנתי במשך 25 שנה בשנים האחרונות כ-3 קופסאות ביום סיגריה בסיגריה כמו שאומרים. במשך השנה האחרונה עשיתי לי מעין תהליך מחשבתי לגמילה מעישון ...לפני כשבוע מצאתי זמן מתאים וירדתי לקופסא ביום ואף פחות כשכל יום יש התקדמות. כמו כן ירדתי מצריכת קפה מ-10 כוסות ליום לאחת שתיים מקסימום (פשוט לא טעים לי?). אני לא מרגישה מתח לא מרגישה שצריכה משהו לפה אפילו ירדתי 2 ק"ג השבוע כי התיאבון פחת דווקא. גם כל יום עושה דברים בלי סיגריה שבעבר נהגתי לעשות אתה ולא מפריע ושותה כל היום מים עם נענע מוצאת את זה כמרגיע ופשוט עושה לי טוב לא יודעת להסביר למה .מה שכן מרגישה אי שקט גבוה אין לי טוסיק לשבת כמו שאומרים ורציתי רק לדעת אם זה טבעי ואם זה עובר. (בהמשך מתכוונת לשלב ספורט כרגע עם האי שקט קצת קשה לי). תודה דפי

שלום דפי, ברכותי על ההחלטה להפסיק לעשן לאחר הרבה שנות עישון ובכמויות גבוהות כפי שציינת. נראה שהתהליך שאת עוברת ותכנון הגמילה נכונים. האם את נעזרת בתרופת הזייבן? לאור כמות העישון שלך מומלץ להעזר בתחליפים תרופתיים להקלת התהליך. אי השקט שציינת מאד אופייני לשלב הגמילה בו את נמצאת והוא קשור גם לגמילה הפיזית וגם לגמילה הנפשית. עליך להתעזר בסבלנות. הפעילות הגופנית שציינת, עשויה מאד לעזור לך כי משתחרר חומר טבעי בשם אנדורפין. האנדורפין גורם לשיכוך כאבים ולתחושת הנאה וכיף. כמובן, שיש להתמיד בפעילות אך במידה ולא עסקת בכך עליך להכנס לתהליך בהדרגה. אין לי ספק כי תחושי שיפור עצום בעקבות הגמילה במישורים רבים. בהצלחה, איה