אני רוצה להפסיק לעשן

שלום.. אני מעשן כבק 6 שנים בממוצע של קופסה אחת ליום (20 סיגריות) אני מאוד מעוניין להפסיק.. ניסיתי הרבה דרכים.. להפחית לאט לאט.. ניסיתי סיגריות ניקוטין שמוכרים בבתי המרקחת ולפי דעתי זה לא עוזר.. אז הגעתי למסקנה שמתי שאני רוצה להפסיק אז אני זורק את הקופסה וזהו.. אני מכיר אנשים שעישנו 30 שנים 3 קופסאות ליום ועשו את זה. ממש הפסיקו פעם אחת. הבעייה שאני עובד בתחום המחשבים עבודה שדורשת ריכוז גבוהה .. אז אם אני מפסיק אני לא יכול להתרכז בכלל.. מה אתם ממליצים לי.. אני מאמין שגם ספורט עוזר נכון ? ? מה הדרך הכי טובה? תודה

שלום רמי, הדרך הנכונה והמוצלחת ביותר לגמילה מעישון משלבת שימוש בתחליפים תרופתיים (זייבן, תחליפי ניקוטין) וסיוע של מומחה גמילה מעישון. ניתן להסתייע בטיפולים אישיים או בהצטרפות לסדנת גמילה מעישון. לאור נסיונות חוזרים ולא מוצלחים, אני ממליצה לך להעזר בכך. הסיוע המקצועי חשוב להכרת הרגלי העישון, תכנון תוכנית אישית, ליווי, תמיכה ומעקב וכ'. פעילות גופנית מסייעת לתהליך. אל תהסס לנסות שוב, רבים אחרים מצליחים והתגמול הוא עצום! בהצלחה, איה