הפסקת עישון
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
נכון להיום אני 25 יום ללא סיגריות כמובן שאני לוקח את הזייבן <לא היה לי את האומץ להפסיק לבדי> שאלתי היא האם אני אמור להתכונן לאיזו שהיא הפתעה בהמשך כי משום מה זה פתאום נראה קל מידי היכן מסתתר השפן אנה עיזרי לי מנסיונך
שלום, ברכותי!! גמילה מעישון לא חייבת להיות קשה, בפרט שאתה מסתייע בתרופת הזייבן שמוכחת יעילותה. המלצתי אליך כוללת שמני "טיפים": האחד - שלא תהיה שאנן ותמשיך להשקיע בתהליך; השני - בגלל העדר הקושי אל תתפתה לעשן ולו סיגריה אחת. הדבר עלול לדרדר את התהליך לנקודת ההתחלה ולא ברור באם הגמילה הבאה תלך חלק כמו עכשו. תהנה מיתרונות הגמילה והתמד בתהליך. בהצלחה, איה
שלום שמי מעיין ואני בת 23. התחלתי לעשן בגיל 22 והחלטתי להפסיק לעשן לפני חודשיים ומאז לא עישנתי כלל. אני מרגישה מאז שהשמנתי מאוד במיוחד נפיחות בבטן- האם יש קשר בין הפסקת העישון להשמנה? אם כן האם ישנו טיפול טבעי או מזון שמומלץ לאכול כדי למתן את הנפיחות הזו? למען האמת זה ממש מדכא אותי ואשמח לתשובתך בהקדם ערב טוב
שלום מעיין, ברכותי על הצלחתך בתהליך עד כה! ישנן סיבות פיזיולוגיות והתנהגותיות הקשוררות לעלייה במשקל עם הפסקת העישון.יש להיות מודעים לכך ועל ידי כך למנוע זאת. הסיבות הפיזיולוגיות כוללות שינויים חיוביים עם ניקוי הגוף, למשל שיפור חושי הריח והטעם, ניקוטין הינו חומר מדכא תאבון ומערכת ספיגת החומרים משתפרת. הדברים הללו מתמתנים ככל שעובר הזמן. הסיבות הההתנהגותיות קשורות לרצון לפצות בהעדר הסיגריה ולהעסיק את הפה והשפתיים. כמו כן, יש עלייה ברצון לאכול דברים מתוקים. רוב העלייה במשקל קשורה לכך ולהרגלי העישון בסיום ארוחה למשל, ואז במקום סיגריה אוכלים משהו נוסף. לכן, יש לאכול תזונה מופחת קלוריות, לא לאכול יותר (במקום הסיגריה), לשתות הרבה ולהרבות בפעילות גופנית. תוכלי להחזיק בפה כתחליף סיגריה מפלסטיק, מסטיקים, קרח או גרעין פרי. תרבי באכילת פירות וירקות.אילו חלק מהטיפים. בהצלחה, איה
