הפסקת עישון ללא עזרה תרופתית

שלום. לפני 5 ימים חליתי בפעם המי יודע כמה בברונכיט ופשוט הפסקתי לעשון. בת 35, מעשנת כבר 15 שנה קופסה ליום. בגלל שאני מטופלת פוריות לא נראה לי שאפשר להשתמש בכדורים תומכים. בינתיים אני משתמשת במסטיקים בשם ניקורט ומגבילה את עצמי ל-3 מסטיקים ליום. אני פוחדת להשבר. גם ככה אני עוברת תקופה מאוד קשה בגלל הטיפולים ההורמונליים והאכזבות החוזרות ונשנות...עכשיו נוספה מלחמה בחזית נוספת - הפסקת העישון. 5 ימים אחרי ואני מוצאת את עצמי עצבנית, אוכלת הרבה, לא מפסיקה לחשוב על סיגריות,נמנעת לצאת מהבית כדי לא לפגוש אנשים מעשנים, הגוף והנפש ממש בסטרס. זאת הפעם הראשונה שאני מפסיקה לעשן, אף פעם לא הייתי מספיק חזקה או לא ממש רציתי. איך אפשר להקל על תופעות הגמילה הנוראיות האלה? אחרי כמה זמן תורגש הקלה בתופעות? אודה לך מאוד אם תוכלי לייעץ לי בנושא. מיקה.

שלום מיקה, החלטתך להפסיק לעשן חשובה ואכן חיוני לבצע זאת לפני קליטה להריון. התחושות שציינת קשורות למתח והחרדה הקשורים לשלב הגמילה בו את נמצאת וגם לתקופה אותה את עוברת. השימוש בתחליפים התרופתיים אינו אפשרי עבורך עקב הטיפולים. על מנת להצליח בתהליך, לאור מה שציינת, ועקב אילוץ הזמן, הייתי מאד ממליצה לך לפנות לסיוע מקצועי של מומחה גמילה מעישון. הסיוע יקל על התמודדותך ויהיו תמיכה ומעקב בשלבים היותר קשים של הגמילה. הגמילה הפיזית העיקרית מהניקוטין שהוא החומר הממכר, אורכת כחודש. הגמילה הנפשית ממושכת יותר, אך ככל שעובר הזמן התהליך עובר קל יותר. שיהיה לך בהצלחה, איה