הפסקת עישון והשמנת יתר

איה שלום, אני בת 29. לאחר 12 שנות עישון החלטתי שהגיע הזמן להפסיק. התייעצתי עם מומחה לגמילה מטעם קופת חולים וקיבלתי מרשם לזיבן. אני נחושה בדעתי להיגמל מהסגריות לנצח אבל חוששת מאד מהשמנה. אציין גם כי אני פעילה מאד מבחינה גופנית. האם תוכלי לתת כמה עצות פרקטיות כיצד ניתן לשמור על המשקל? בתודה טל

שלום טל, תרופת הזייבן ממתנת סמפטומי הגמילה , מדכאת הרצון לעשן וגם ממתנת בולמוס האכילה. על מנת למנוע עלייה במשקל חשוב להתמיד בפעילות הגופנית וגם להקפיד על שתייה מרובה של מים. עליך להינע מאכילת דברים נוספים בסיום הארוחה כפיצוי לסיגריה. בסיום האחרוחה מומלץ לקום מהשולחן, לצחצח שיניים או לשים קיסם בפה. במידה וחסר עיסוק וסיפוק סביב הפה ניתן להכניס קרח לפה או גלעין של פרי. החלק ההתנהגותי תורם לרוב העלייה במשקל וניתן לשלוט בכך. תהיי מודעת לכך. זכרי, לעיתים קשה להלחם בשתי החזיתות ולכן מומלץ להתמקד בתקופה הראשונה קודם בנושא הגמילה ולאחר מכן בהתמודדות משולבת. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג - נייד: 054-6655620, אתר: www.ayapeleg.co.il