כושר קרבי

אני בת 19.5 ועוד חודש וחצי אני מתגייסת לקרבי...עכשיו אני מעשנת כבר כשנתיים אך לפני שנה הצלחתי פתאום להפסיק לעשן ל4 חודש ואחכ נשברתי...אני רוצה שוב להפסיק לעשן בגלל הטירונות הקרבה אך ממש קשה לי אם אני לא מעשנת אני נהית עצבנית... בבקשה תמליצי לי על דרך טובה להפסיק!! אני רוצה להפסיק עו השבוע.....:(

שלום, את צודקת - עישון וכושר גופני לא הולכים ביחד. אספקת החמצן לקויה ואחד הדברים הראשונים שמתרחשים הוא ירידה בכושר הגופני. לאחר שבועיים - חודשיים מתהליך הגמילה, תפקודי הנשימה משתפרים בכ - 30% והתהליך ממשיך במגמה החיובית הזאת. עליך לקבל החלטה ולהתחיל הגמילה עוד בטרם הגיוס. תוכלי להסתייע בטיפול תרופתי להקלת סמפטומי הגמילה (זייבן, תחליפי ניקוטין). פעילות גופנית סדירה ושתיית מים יסייעו לך. יש לתכנו ירידה בכמויות וןלאחר מכן לקבוע יום הפסקת עישון ממנו ואילך לא תעשני. את צעירה וככל שתצברי עוד שנות עישון התהליך יהיה קשה יותר. בהצלחה ובברכת שנה טובה, איה ד"ר איה פלג, נייד: 054-6655620, אתר: www.ayapeleg.co.il