הפסקת עישון והשמנה

לד'ר איה פלג שלום רב! מזה שבועיים שאינני מעשנת ללא עזרה בתרופות וכ"ו.זוהי אינה הפעם הראשונה שאני רוצה ומצליחה להפסיק לעשן-הבעיה איננה הפסקת העישון אלא ההשמנה כתוצאה מכך. אני משתדלת מאוד לשמור על איזון אבל מוצאת את עצמי מתעסקת באוכל או במחשבה על אוכל. התעסוקה שבעישון פשוט חסרה לי וקצת קשה לי למלא את החסר. אנא עצתך באשר להשמנה-שהרי בפעם האחרונה שהפסקתי לעשן עליתי כ-10 ק"ג ולכן התחלתי לעשן בשנית.בתודה מראש.

שלום, העלייה במשקל קשורה גם למרכיבים פיזיולויגים וגם למאפיינים התנהגותיים. המרכיבים הפיזיולוגיים קשורים לכך שניקוטין הוא חומר מדכא תאבון ובהעדרו יש עלייה בתאבון. בנוסף, חושי הטעם והריח משתפרים וספיגת החומרים טובה יותר. המרכיבים ההתנהגותיים הם שאחראים לעיקר העלייה במשקל. הכוונה לפיצוי עקב העדר הסיגריה, לחסך ששנגרם סביב הפה ואכילה מרובה למשל בסיום ארוחה, "נשנוש" במקום סיגריה. עליך להיות מודעת למרכיבים אילו ולמתנם. חשוב לעסוק בקביעות בפעילות גופנית, להרבות בשתיית מים ולהקפיד על התזונה. את עדין בתחילת תהליך הגמילה וחלים שינויים רבים לאחר עישון. זכרי, לעיתים קשה להלחם בשתי החזיתות ביחד! תני לעצמך את הזמן והדברים אמורים להסתדר. תוכלי לשלב ייעוץ דיאטני בשלב בו הגמילה תהיה קלה יותר עבורך. הסיכון הבריאותי כתוצאה מעישון גדול בהרבה מעלייה מתונה במשקל. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, נייד: 054-6655620, אתר: www.ayapeleg.co.il

לד"ר איה שלום...אני אורית ואני בת 38 .אני עישתי 20 שנה ברציפות .ובערך חפיסה ליום. החלטתי שזהו אני לא רוצה יותר כי מי שעומד לידי חושב שיש לי אסתמה ממש שומעים את הנשימות שלי ובלילה הייתי נחנקת משיעול. התחלתי לשתמש בזיבן ... עכשיו אני קוראת כאן בפורום שאני חייבת לקחת אותו חודשים שלמים. השאלה כזאת האם אני חייבת חודשיים ומה יקרה אם אני אפסיק לאחר שאני אסיים אותם כי זה לא ניראה לי שבגלל זה אני הפסקתי סתם נעזרתי בהם. ככה אני חושבת!עוד משהוא שאני קוראת פה כולם ירדו בכמות אני הפסקתי לגמרי השאלה מה עדיף להפסיק לגמרי או בהדרגה? הכי חשוב רציתי לאמר שאני לא מאמינה על עצמי שאני מסוגלת להפסיק. אני מקווה לא להשמין הרבה אבל לדעתי זה עיניין ממש שולי הסיגריות הרבה יותר גורמות נזק!מחכה לתשובות ממך תודה מראש .אורית.