הכל קשור להפסקת העישון?

הפסקתי לעשן לפני חצי שנה בדיוק. הפסקתי ללא כדורים או תמיכה כל שהיא. פשוט החלטתי וזהו. עשיתי המון ספורט בהתחלה אז כל פעם שממש בא לי על סיגריה, הלכתי לחדר כושר או הליכה רגלית מאומצת. אבל... מאז שהפסקתי לעשן אני ממש דכאונית. פתאום לא שמחה כמו שהייתי קודם. נוטה לבכות (אישה בת 40+ מנהלת בכירה שפתאום יש לה נטיה לבכות מכל שטות...) ו...כן, עליתי 10 ק"ג. וכל פעם אני אומרת לעצמי - נו רק סיגריה אחת בבוקר עם הקפה, מה זה יכול להזיק ואולי זה ישמח אותי קצת.... יש מה לעשות עם זה? זה מפסיק? זה בכלל נורמלי או שאולי אני צריכה ללכת לייעוץ אחר.

שלום רונית, גמילה מעישון לעיתים גורמת לשינויים במצב הרוח והדבר שונה מאדם לאדם. הדבר קשור לגמילה הנפשית ולפרידה מהסיגריות. יש נקודות משבר בתהליך הגמילה וזאת לאורך השנה הראשונה של הפסקת העישון. מומלץ לערוך מאזן של רווח והפסד מהתהליך ולבחון את היתרונות הרבים שיש לגמילה שאת עוברת. אל תתפתי לעשן ולו רק סיגריה אחת, כי את יכולה לדרדר את הכל לנקודת ההתחלה. ככל שיעבור הזמן, התחושות הללו אמורות להתחלף בתחושות טובות של הנצחון על התלות. זה הזמן גם להתמודד עם העלייה במשקל שציינת שיתכן וגורמת לירידה במצב הרוח. בכל מקרה, כדאי לבחון גם האם הדכאון שציינת לא קשור למישורים אחרים ולאו דוקא לגמילה עצמה. סיוע מקצועי ולו רק באופן חד פעמי חשוב ועשוי לסייע לך מאד. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il