אורך תהליך הגמילה
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
לאחר כעשרים שנה של עישון כ-10 עד 15 סיגריות ליום,לפני כשמונה חודשים הפסקתי לעשן כליל.היו לי חודש וחצי קשים ואח"כ הסתדר. הבנתי שתהליך הניקוי והשיקום אורך כשנה ויש תופעות שונות.אודה לך אם תוכלי לפרט איזה תהליכים/תופעות עשויים להימשך במשך השנה הראשונה(או לתת לי לינק)? תופעות ליחה החלו להופיע מעט רק אחרי חצי שנה ,וכן קצת שיעול ולפעמים תחושה של צריבה בנשימה לזמן קצר.האם ייתכן שזו תגובה מאוחרת מעט?(גם נדודי שינה ועייפות הופיעו אצלי רק אחרי חושד פלוס וחלפו אחרי שבועיים).בנוסף צילום ריאות שעשיתי היה תקין. תודה יהודה
שלום יהודה, ברכותי על הצלחתך בגמילה וזאת לאחר הרבה שנות עישון. ההתיחסות לשנה הראשונה כוללת שני מישורים: החלק הפיזיולוגי והחלק הנפשי-התנהגותי. החלק הפיזיולוגי כולל את ניקוי הגוף מכל מרכיבי העישון ובכללם הניקוטין שהוא החומר הממכר. עיקר הניקוי חל בתחילת התהליך אך הדבר נמשך גם לאורך השנה הראשונה. החלק הנפשי של תהליך הגמילה גם לוקח זמן. הכוונה לתהליך הפרידה, ניתוק האסוציאציות הקשורות לעישון ועוד. חצי השנה הראשונה יותר מורכבת אך עד שנה יש להשקיע יותר בתהליך על מנת להצליח. את התופעות שמתלוות לשנה הראשונה בעצם חווית, בוואדי בהיבט הפיזילוגי ואין לצפות לעוד דברים קיצוניים. לגבי החלק הנפשי, יתתכנו עוד רגעים של רצון לעשן, שינויים במצב הרוח או המוטיביה, אך עוצמתם תהיה נמוכה, אם בכלל. כמובן, שתהליך השיקום של הגוף, בהקשר של נזקי העישון ממשיך במלוא עוצמתו בשנה הראשונה וגם לאחר מכן, והסיכון לתחלואה יורד באופן משמעותי. עליך להתמיד, לא להתפתות לעשן ולו רק סיגריה אחת. תהנה מיתרונות התהליך ומהיותך לא מעשן. בהצלחה, איה ד"ר איה פלג, אתר: www.ayapeleg.co.il
