כאבי גב בקימה בבוקר

ד"ר יובל געש שלום, אני בת 27, בריאה, ישנה טוב (כ-8 שעות) ושומרת על כושר (אירובי ופילאטיס). אולם, בנוסף לעייפות בבוקר שתמיד הייתה מנת חלקי, בשנתיים האחרונות אני מתעוררת בכל בוקר עם כאבי צוואר ושכמות שמקרינים לראש. החלפתי לכרית אורטופדית והורדתי כרית בכלל. זה עוזר במידת מה אך הכאבים עדיין קיימים ואין קשר לסוג המזרון.לקראת אחה"צ העייפות והכאבים מפסיקים. לעתים אני מתעוררת גם עם גב תחתון כואב. אני חוששת שאני ישנה בתנוחות שלא נכונות לי אבל אין לי הרבה שליטה על זה. מה כן ניתן לעשות? תודה נועה

שלום נועה, כאבים יכולים להגרם מיציבה לקויה מתנוחת שינה על הבטן וממזרן/כרית לא מתאימים. אני ממליץ על מזרן קשה וכרית נוצות שתומכת בצוואר. רצוי לישון על הצד עם כרית מתחת הראש, ברכיים כפופות וכרית בין הברכיים. נסי לעשות מתיחות לגב ולצוואר לפני ואחרי השינה. אם כל אלה לא פותרים את הבעיה פני לכירופרקט שיאבחן את עמוד השדרה וישחרר אזורים בהם יש לחץ בין החוליות. בהצלחה, ד"ר יובל געש כירופרקט טורטשינר 1, רמת אביב 03-6470119 ארז 308, גאליה 08-9319149