צורת לקיחת תוספי ויטמינים

אני לוקח את התוספים הבאים: סלניום, E, כמוסת שמן דגים, סידן, ויטמין D, גולוקוזמין+כונדורין. 1. האם לקת את כולם עם האוכל? 2. האם כדאי לפזר את לקיחתם במשך היום ? 3. האם כדאי לקחת אותם בצמדים מסוימים כדי למנוע תחרות בספיגה? ואם כן איך? בתודה

שאול שלום, יש שוני בהרכבים בין החברות השונות ולכן כדאי ליטול את התוספים ע"פ הוראות היצרן. יכל להיות יתרון הנטילת ויטמין D יחד עם סידן ( אם לא מדוכר בתוסף המכיל את שניהם) ובנטילת ויטמין E, שמן דגים וסלניום. בברכה, רונית ענבר

תודה אני לוקח תוסף סידן של 600מג הכולל בתוכו 200 יחידות ויטמין D. בנוסף לכך אני לוקח בנפרד כדור של 400 יחידות ויטמין D. האם כדאי לקחת אותם ביחד בערב או עדיף לפצל את הלקיחה שלהם נניח ויטמין D בבוקר ובערב תוסף הסידן שכולל בתוכו כאמור 200 יחידות ויטמין D וכך יהיה פיזור של הויטמין D הכולל למשך היום?