חוסר B12

רונית שלום אני בת 25 ולא סובלת מכלום לאחרונה כולם אמרו לי שאני נראית חיוורת בבדיקות דם נמצא שיש לי חוסר רציני של ויטמין B12 . נאמר לי שויטמין B12 נמצא בעיקר בבשר אדום וזה הדבר היחיד שאני לא אוהבת ולא אוכלת. האם קיימים עוד מקורות שמהם ניתן לספק את ויטמין B12 לגוף? האם זה נכון שחוסר ויטמין זה גורם לאני נראית חיוורת? תודה מראש הילה

הילה שלום, מחסור בויטמין B12 עלול לגרום לתסמינים של אנמיה. מקורות תזונתיים לויטמין B12 הינם: בשר ומצריו( כולל עופות), דגים, ביצים וברמה פחותה יותר גם מוצרי חלב. מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לגבי הטיפול המתאים - בדר"כ מומלץ ליטול תוסף למציצה תת לשונית של וכעבור כחודשיים לעקוב אחר רמות הויטמין בבדיקות הדם. במקביל מומלץ לערוך את השינויים התזונתים הנדרשים. בברכה, רונית ענבר