ספיגת מגנזיום ואבץ
דיון מתוך פורום תזונה קלינית - ויטמינים בשיתוף מרכז רפואי רבין
שלום רב רונית אני בחור בן 27 שמתאמן באופן מסודר ושיטתי אני צורך בנוסף לחלבונים, אבץ ומגנזיום שאותם אני לוקח בלילה כ-400מ"ג מגנזיום ו22מ"ג אבץ. ברצוני לדעת ולהבין מהו הסוג שניספג הכי טוב citrate picolenate gluconate aspertate oxide מהם ההבדלים שקיימים ,ובנוסף אשמח אם תוכלי להמליץ לי על חברה כלשהי בתודה מראש לירון
לירון שלום, הזמינות הטובה ביותר של תכשירי מגנזיום היא של מגנזיום ציטראט. לגבי אבץ - הדעות חלוקות. בכל מקרה, לא מומלץ לקחת יותר מ- 350 מ"ג מגנזיום ליום. בברכה, רונית ענבר
שלום רונית תודה על ההסבר,אך שכחת להסביר לי מהם ההבדלים בין הסוגים. כמו כן מדוע רב החברות הגדולות(כגון סולגר) מוכרות אבץ או מגנזיום שהם oxide או יותר פשוט
