עוננות לא נוחה, מה ניתן לעשות

היי, באופן כללי אני לא מצליחה לגמור או להגיע לאורגזמה, אני מצליחה להנות רק דרך גירוי הדגדגן. כשאני מאוננת אז באופן אוטומטי כדי להגביר את התחושה אני מכווצת את שרירי הישבן ומותחת את הרגליים בחוזקה, זה מתסכל אותי כי פעולה זו גורמת י לכאבים לאחר מכן בישבן בברכיים וברגליים, למה אני עושה את זה איך אפשר להפסיק את הפעולה הזאת ועדיין להצליח להרגיש. דבר נוסף אני משפיכה דבר שלא תמיד נעים והפעולה לא מוסיפה הנאה איך ניתן לשלוט בזה. אשמח מאוד שתעזרו לי, תודה.