ייאוש רציני
דיון מתוך פורום הפרעות אכילה
מזה כשנתיים שאני נמצאת בנסיונות הרזיה רבים ומגוונים וכל פעם מחדש אני מרימה ידיים ומשמינה בחזרה. אני בת 25 בגובה של 1.64 מ' ומשקלי הוא 74 ק"ג ואני מרגישה שהמשקל שלי "הורס" או מעכב לי הרבה דברים בחיי כאשר אחד מהם הוא הזוגיות שאין לי מזה זמן רב. כולם כל הזמן אומרים לי שיש לי מזל שלפחות יש לי פנים יפות אחרת... . בכל אופן, אני ניסיתי את הדיאטות של ד"ר חרמון ומרזי מורית וכדורים שונים למיניהם אך אינני מצליחה להוציא לי מהראש את המתוקים. אנא עזרו לי למצוא את הדיאטה המתאימה לרזות ולהשאר רזה כפי שהייתי בעבר (אותו גובה רק במשקל 58-60 ק"ג). תודה רבה! קארין.
קארין, תנסי לחשוב בשביל מי את מנסה לרזות, אם זה בשבילך או לחץ סביבתי, וגם מה קרה מלפני שנתיים שגרם לך להשמין. אולי כדאי לנסות להיפגש עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש. בכל מקרה: 1. תרשמי מה שאת אוכלת! 2. תבחרי בפעילות גופנית שאת אוהבת והתמידי בה! 3. תשתי המון המון מים. 4. תאכלי המון ירקות. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. תרדי לאט לאט!!! 7. גם כאן תצטרכי לפנות לאיש מקצוע והכי טוב לדעתי זה קבוצת תמיכה. בכל מקרה כדאי לערוך בדיקות דם. 8. על כל ירידה קטנה ערכי שינוי., מקווה שעזרתי, עדי
קארין שלום, כנראה ש"להיות בדיאטה" זה מושג שמלחיץ אותך ואז כל מה שאת אוכלת, לא מספיק ואת נשארת רעבה. הפתרון הוא באכילת הרבה ירקות - גם טריים וגם מבושלים ויש כ"כ הרבה שאאפשר שלא להיות שבע מהם. איכלי כארוחת ביניים כשאת רעבה, פרי או שניים, שתי כוס מים ובארוחות לא תהיי רעבה מידי ותזללי יותר מהצורך. האם את נוהגת לאכול ארוחת בוקר ? זה מאד חשוב, אחרי "צום" הלילה. איכלי כארוחת בוקר, מספר פירות עם יוגורט. בצהריים איכלי תבשיל מירקות עם איזשהו דגן (אורז, בורגול, קינואה וכו')- כשתי כפות. בערב איכלי סלט מירקות טריים. אם תחושי רעב יותר מאוחר, קחי תפוח עץ. כשבא לך מתוק, קחי שזיף, או משמש ושוב כוס מים גם סותמת את רעב. אבל גם צריך כח רצון - כשיש לך מטרה של להרזות, צריך את החשקים קצת לנטרל - מה לעשות. האם את מבשלת ? או מישהו אחר שאת גרה איתו מבשל ? הכנה נכונה של המזון גם עוזרת. גם פה יש מה ללמוד - אם את מעוניינת, כיתבי לי. ערב טוב, עידית
שלום המלצתי לך לפנות לדיאטנית אשר תתאים לך דצורת כלכלה ובמקביל תתחילי לעסוק בפעילות ספורטיבית יום-יומית. ברמה כזאת של עודף משקל אני לא ממליץ על שימוש בתרופות. ד"ר ברק
מנהלי פורום הפרעות אכילה
