תפריט דיאטטי לסטודנטית שנמצאת רוב שעות היום מחוץ ל

שלום רב, אני סטונדטית שמנמנה עליי להפחית ממשקלי כ 10 ק"ג, בעבר ניסיתי דיאטות מסודרות הנתנו לי מדיאטטנית בקופ"ח ואף הצלחתי להפחית במשקל. הבעיה היא שאני יוצאת ללימודים בבוקר ומשם הולכת לעבודתי עד אמצע הלילה. קשה לי מאוד להתמיד בדיאטה הדורשת ארוחת צהריים מסודרת ומבושלת ואני מוצאת את עצמי אוכלת בחוץ. מה עליי לעשות? האם ישנו אוכל בחוץ שאני יכולה / לא יכולה לאכול? האם כשאני חוזרת הביתה בשעות מאוחרת רעבה ואוכלת אני הורסת א הדיאטה? אשמח לתשובה בברכה סטודנטית עם סדר יום משוגע

שלום שיר, לדעתי את צריכה להוסיף פעילות גופנית כל שהיא. זמן זה עניין של סדר עדיפות! בכל מקרה לדעתי את לא הורסת את הדיאטה אם את חוזרת בשעות מאוחרות ואוכלת ממש לא! תנסי לקחת פירות, קרקרים, וכו' ובעבודה לאכול ארוחה קלה. מקווה שעזרתי אבל לפחות ניסיתי, עדי

שלום קצת קשה לתת תשובה פרטנית עם הפרטים המעטים שמסרת, אולם אחד הפתרונות העולים כרוך בהתארגנות מראש: פירושו של דבר שאת מכינה את ארוחותייך לפני שאת יוצאת ללימודים וכך את משיגה שליטה על מצרכי המזון: לדוגמא סנדוויץ מלחם קל המרוח בשיכבה דקה של מיונז קל ועם פרוסות של פסטרה דלת שומן עדיף על חצי בגט עם פסטרמה שמינה ומיונז רגיל שאת קונה בקיוסק. בברכה ד"ר ברק