עלייה גדולה במשקל לאחר דיאטה בחודש האחרון

שלום... אני בת 17 ובשנה וחצי האחרונות התחלתי דיאטה שבמהלכה הולרדתי 8 קילוגרמים. משקלי ההתחלתי היה 62 ומשקלי לאחר הדיאטה היה 54... הגובה שלי הוא מטר 60. אך בחודש וחצי האחרונים עליתי 4 קילוגרמים- קילו וחצי בממוצע כל שבוע, למרות שהמשכתי להקפיד על כללי הדיאטה ועל הליכה מהירה 4 פעמים בשבוע כפי שעשיתי בחודשים שהרזיתי. מדוע התחלתי לעלות במשקל ומה עליי לעשות כדי להוריד את הקילוגרמים שעליתי על מנת לחזור למשקלי הקודם?? בתודה שני

שלום בד"כ כלל עליה כזאת במשקל משקפת אי הקפדה על הדיאטה. אחד האמצעים היעילים להתמודדות עם המצב הינו מילוי של יומן מזון בו את רושמת כל מה שאת אוכלת. בהצלחה. ד"ר ברק