שאלה חשובה למנהל הפורום

למנהל הפורום, שלום רב! תחילה אציין פרטים חשובים. גיל-23. גובה-1.80. משקל-85 ק"ג. מבנה גוף-רחב (גדול) במהלך השנים אחרונות, על רקע נפשי, הגעתי עד למשקל שיא של -164 ק"ג. במהלך העשרה החודים האחרונים השלתי מעצמי המון וכיום הגעתי ל-85 ק"ג. היום, כאשר הגעתי למשקלי הנורמלי יחסית, מגיע השלב הקשה ביותר עבורי וזה לשמור על הקיים. כיון שההשמנה שלי באה על ידי מצב נפשי בו ראיתי באוכל מפלט, אני חושש שמא ליפול שוב למצבי הקודם וכל קילו אחד נוסף מפחיד אותי. שאלתי היא, איך אתה כמומחה בתחום, ממליץ לי לנהוג בכדי לא להשמין. משמע, איך לשים לי גבולות בנושא האכילה הנכונה? אני מתכוון לעסוק בספורט, כ-4 פעמים בשבוע. מה עוד? בתודה מראש, משה

שלום לך. ברצוני קודם כל לברך אותך על ההישג המרשים שלך. כיוון שמדבריך עולה כי המפתח לעליה והירידה במקל היה נפשי הייתי מציע לך כבסיס להמשיך באותה מסגרת טיפולית אשר נתנה לך את הכלים להתמודד עם הבעיה. חשוב שתבין כבר עכשיו כי הקפדה על הרגלי חיים תזונה נכונים חייבים להפוך לחלק בלתי נפרד מחייך, כולל עיסוק קבוע בספורטת וכולל לשאול את עצמך לפני כל ביס שאתה לוקח "האם אני צריך את הקלוריות האלו?" . אני חושב כי חלק מאוד חשוב יהיה למצוא מסגרת בה אתה תוכל להישקל באופן קבוע ולשוחח באופן חופשי על מה שאכלת ומה הרגשת בזמן הזה. עוד פעם בהצלחה. ד" ברק

למשה, ההודעה שלי נמחקה משום מה, אבל קודם כל אתה מבורך! דבר שני תנסה ליצור לך מסגרת שתתמוך בך (משפחה, חברים), וגם תנסה למצוא לך תחביבים שמעניינים אותך. למשל: סרטים, אינטרנט, טיולים, הצגות ועוד כמה שאפשר. תמצא גם פעילות ספורטיבית שאתה אוהב (אני למשל הולכת המון ברגל(. דבר שלישי, חשוב חשוב חשוב: אם מעדת יום אחד, חזור מיד למסלול! עדי

אשמח עם תצור עימי קשר לד.א. [email protected] אשמח לקבל פרטים לגבי הטיפול שהצלחת בו (נראה שאנו סובלים מאותה בעיה)

אהלן גלית! האמת, שלא קיבלתי שום טיפול. פשוט סגרתי את הפה. גם לא נעזרתי באיש מקצוע. אני לבד. איזה בוקר, תינוק בן יומיים הצביע עליי ובצחוק אמר לאימו "הנה שמן" מפה זה התחיל... אני אדם חלש אופי, מאוד מאוד! אבל אם אני הצלחתתי, יכול לעשות כל אחד!