רוצה לרדת במשקל דחוף

שלום.. אני גלי בת 17 וחצי לקראת גיוס ואני רוצה לרדת ממשקלי העודף ואינני יודעת איך ניסיתי כבר את כל סוגי הדיאטות ירדתי ירדתי ועליתי הכל בחזרה וכיפליים.. אני מבקשת ממי שיכול לעזור לי בבקשה אני מחכה לתשובה

גלי שלום, ראשית אליך: 1. רצוי לעשות בדיקות דם כדי לוודא שאת בריאה. 2. אם את בריאה, תרשמי הכל כל מה שאת אוכלת. 3. ספורט!!!!!! 4. תאכלי המון ירקות (מבושלים, חיים, אך לא מטוגנים!!!( 5. תשתי המון מיים. 6. תזכרי שלרדת לאט זה הבריא והכי מהר. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא עלית במשקל ביום אחד, כך גם לא תרדי הכול ביום אחד. מילת המפתח היא סבלנות. 7. חשוב לעבור את התהליך בליווי של איש מקצוע ו/או קבוצת תמיכה. 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי. אם את יכולה לציין גובה ומשקל זה יעזור. משהו קטן להורים: א. לא רצוי להעיר לעיתים קרובות לילד על משקלו. ב. חינוך לאורח חיים בריא מתחיל מהבית. אם אתם לא עוסקים בספורט, למה שהיא כן? ג. לילדים אין את הכלים לעמוד בפני פיתויים. ד. תבשלו אתם בצורה בריאה. מקווה שעזרתי, עדי

שלום עלייך להפנים כי דיאטה הינם הרגלי אכילה לכל החיים! רק כאשר תעברי את השלב הזה תרדי במשקל מבלי להעלות. ד"ר ברק