המשקל והגובה שלי

אני שירה בת 16, משקלי הוא 102 ק"ג וגובהי הוא 1.68. עד לפני 3 חודשים פחות או יותר שקלתי 90 ק"ג, תמיד סבלתי מעודף משקל שהיתי בת 12 שקלתי 78 ק"ג , אך בתקופה האחרונה בסופי שבוע אני מגלה שאני עולה 2-3 ק"ג נוספים... לא הלכתי לדיאטנית מאז גיל 13, כי זה אף פעם לא הצליח. אני ממשיכה לעלות כל הזמן במשקל ואיני יודעת מה לעשות, בגדיי כבר לא עולים עליי וקשה לי לישון בלילה. אשמח לקבל את עצתכם, שירה.

שלום שירה, א. אני מדברת רק מניסיון חיים (גם אני סובלת מנטייה להשמנה(. ב. הייתי עושה בדיקות רפואיות על מנת לוודאי שאין פגם בחילוף החומרים בגופך. ג. שווה לבדוק אם ההפרעה בשינה נובעת מהמשקל או לא. אם אין לך בעיות רפואיות, אז: 1. תערכי רישום מדויק של מה שאת אוכלת!!! 2. תעסקי בספורט! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי המון ירקות! 5.תשתי המון מיים. 6. לדעתי כדאי לך לשקול הצטרפות לקבוצת תמיכה, אבל אם אינך מעוניינת בקבוצת תמיכה, אז תלכי לאיש/ת מקצוע! זה שלא הלך לך בגיל 13, זה לא אומר שלא יילך עכשיו! 7. ירידה איטית היא הבריאה ומה שחשוב הוא, הרגלי חיים! 8. על כל 5 קילו של ירידה, ערכי שינוי. 9. תחפשי לך תחביבים שלא קשורים באוכל. ומשהו להורים: א. לא רצוי להעיר לילד שמן על משקלו לעיתים קרובות. זה מערער את מערכת היחסים ביניכם. ב. אם שניכם שמנים, אינכם יכולים לצפות שהוא יהיה רזה. ילדים לומדים מחיקוי! אמצו אתם הרגלי חיים נכונים ובריאים! ג. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה! ד. עברו לבישול בריא! מקווה שעזרתי, עדי

שלום שירה עלייך לעשות שני דברים: קודם כל ללכת לרופא המטפל בכדי לעשות מספר בדיקות האם יש סיבה רפואית לעליה במשקל. אם אין בעיה רפואית הדבר הכי טוב יהיה לפנות שוב לדיאטנית לצורך הדרכה ומעקב לדיאטה מתאימה. ד"ר ברק