שלום מנהל הפורום

שלום ד"ר ברק יש לי שאלה,אני בת 24,שוקלת 62 ואני מטר ושישים,אני מנסה לרת במשקל כ7 קילו ,אגב יש לי 30%שומן,אני לא מצליחה לאכול פחות מ20000 קלוריות ליום,למרות שאני באמת מנסה,אבל אני עושה ספורט והרבה,אני גם מחשיבה ירקות ומסטיקים ללא סוכר בסך הכל הכללי של התפריט,הספורט שאני עושה הוא 4 ימים אירובי בוקר וערב יחד 100 דקות לפעם אחת,כלומר 400 דקות סה"כ ,יומיים אני עושה 80דקות בבוקר בלי ערב,המכון סגור מוקדם,ויום אחד של מנוחה,אני משתדלת לאכול חלבונים,אוכלת כ80 גרם ליום,ולצפר את עצמי כל יום במשהו שאני אוהבת,אני עושה גם אימוני כוח אגב,אז יש לנו ככה: כ560 דקות אירובי שבועיות 2000 קלוריות במשך 5 ימים סופישבוע אני אוכלת 2500 האם אפשר להוריד כך במשקל?

הBMI שלך הוא 24 . איני רואה סיבה בריאותית מדוע תרצי לרדת עוד במשקל. כמות הפעילות הגופנית שאת עושה היא מכובדת ויפה. תמשיכי כך תוך הקפדה על כלכלה נכונה ותהני מבריאותך. ד"ר ברק