ירידה במשקל באופן מיידי

היי, אני מעוניינת להוריד במשקל מיידית, אני צורכת באופן קבוע 1200 קלוריות ליום, 6 ימים בשבוע. ביום שבת צורכת בסביבות 2200. האם אותו יום בו אני צורכת יותר קלוריות יפגע באופן משמעותי בתוצאות הדיאטה?

שרון יקרה, ייתכן שד"ר שרון עירון תוכל לענות לגבי ההיבטים התזונתיים של התפריט שאת מתארת. אומר רק שהוא נראה לי מצומצם מדי בימי השבוע. דעתי היא שבדרך כלל צריך להתייחס בחשדנות ובזהירות לתנודות קיצוניות בחיים. אם יש יום שבו את כמעט מכפילה את התזונה שלך זה עלול להיות בעייתי. הייתי חותר למקום מאוזן יותר (לא בהכרח פחות קלוריות). גם הרצון לרדת באופן מיידי הוא בדרך כלל לא מועיל. ירידה נכונה ויציבה במשקל היא תוצאה של שינוי תזונתי ופסיכולוגי שבדרך כלל לא קורה באופן מיידי. נדרשת סבלנות לתהליכים שכאלה. לכן הייתי ממליץ על גישה מאוזנת וסבלנית לירידה במשקל כדי להגדיל את הסיכוי שתהני מפירות המאמץ שלך בטווח הארוך. רן

שרון שלום רב, באופן כללי המשקל שלנו נקבע על ידי מאזן בין כמות הקלוריות הנאכלות במזון לבין כמות הקלוריות הנשרפות בפעילות גופנית. דיאטה מאוזנת ובריאה היא זאת המספקת לגוף את כל אבות המזון הדרושים לפעילותו התקינה. דיאטה רזון נכונה היא זאת המאפשרת תזונה טובה ומאוזנת מצד אחד ופעילות גופנית מספקת מצד שני כך שבסופו של תהליך הגוף שורף יותר קלוריות מאשר הוא מקבל מהמזון. רצויי לעשות יותר פעילות גופנית ולא לצמצם את התפריט מתחת ל1500 קלוריות ליום. בשבת ניתן להגדיל קצת את התפריט אך לא מומלץ להכפיל את תכולת הקלוריות שלו לעומת ימים אחרים במהלך השבוע. במידה ואת אוהבת לאכול יותר בסוף השבוע את יכולה לפצות על כך בהגברה של הפעילות הגופנית ואז תרדי במשקל.