השמנה בגין חוסר שינה
דיון מתוך פורום הפרעות אכילה
שאלתי היא האם בגין נדודי שינה כרוניים (לאורך שנים),נגרמת עלייה במשקל בלי שום קשר לאוכל. עקב הפרשת קורטיזול. אם כן, מה ניתן לעשות עדי להפחית את הקורטיזול?
שרה שלום, נדודי שינה הגורמים לשינה שאינה רציפה, או לממספר שעות מצומצם של שינה עשויים לגרום להשמנה גם ללא אכילת לילה נלווית. מחקרים מראים כי נדודי שינה, שינה שאינה רציפה, והעדר שינה של כ-7 שעות ביום לאורך זמן רב יכולים לגרום לשינויי ריכוזי ההורמונים בגוף האחראיים על ויסות המשקל והאכילה למשל ההורמונים ליפטין, גרלין ואינסולין. שינה איכותית נחשבת על פי מחקרים אילו לשינה רציפה של 7 שעות בלילה. אני ממליצה לנסות לבדוק מדוע את סובלת מזה שנים מנדודי שינה. האם יש בעיה רפואית? או האם הבעיה היא רגשית? כדאי לבקש מרופא המשפחה שלך שיפנה אותך לבירור רפואי מקיף הכולל גם מעבדת שינה וגם הערכה פסיכולוגית. במידה וכל בעיה רפואית נשללת יש לשקול טיפול נפשי שיעזור לך להירדם ולישון באופן רציף. שינה רציפה, וטיפול נפשי תומך יכולים מאד לעזור לך לעקוב אחרי הנחיות הטיפול הדיאטטי לרדת במשקל. בהצלחה, ד"ר שרון עירון שגב
מנהלי פורום הפרעות אכילה
