אוכלת בריא ולא יורדת במשקל

אני בת 22 כשנה אחרי לידה ועדיין מניקה. אני אוכלת בריא, בלי סוכר או פחמימות מעובדות. עיקר התזונה שלי זה פירות ירקות ודגים. לא ממש עושה חשבון בכמויות אבל לא אוכלת בטירוף, הפירות שאני אוכלת הם בעיקר אבטיח, תפוח ואננס. אני גם עושה ספורט מחצי שעה עד שעה וחצי ביום כארבעה או חמישה ימים בשבוע אבל לא יורדת במשקל. אני לא מבינה מה אני עושה לא נכון... אני לא מצליחה לעקוב אחרי דיאטות שמגבילות כמויות או ספירת קלוריות אבל קשה לי להאמין שהפירות הם אלה פוגעים בתהליך.

שיר שלום רב, מקובל לחשוב שהנקה גורמת לצריכה אנרגטית גבוהה(עד 500 קלוריות בממוצע ליום), זה אמנם נכון בחודשים הראשונים כשההנקה היא בלעדית, אבל לקראת גיל שנה כאשר התינוק אוכל גם אוכל רגיל, ההנקה היא אינה גורם משמעותי בהוצאת הקלוריות היומית של האם המניקה. קשה לדעת ממה שכתבת לנו מדוע את לא יורדת במשקל, ראשית אין לנו נתונים על משקלך וגובהך, שנית, אין לנו נתונים מדויקים לגבי התזונה שלך. אני מתרשמת שאת אוכלת נכון ומאוזן אבל, לכמויות המזון הנאכל יש בהחלט השפעה. גם לחוסר שינה בלילה ומצבי לחץ יש השפעה על היכולת לרדת במשקל כך שיש הרבה נתונים שצריך לבחון ביחד אתך על מנת לעזור לך. חשוב לזכור כי לדיאטת רזון יש גם מחירים רגשיים, נשים רבות מרגישות רעב במשך שעות רבות של היום, מדווחות על עצבנות יתר, תחושות פיזיות של חולשה, כאבי ראש ועוד. כדאי לך לחשוב אם תקופה שבה את מניקה ומטפלת בתינוק קטן היא תקופה מתאימה לעשות בה דיאטת רזון. אני מציעה לך להתייעץ עם דיאטנית קלינית שתעזור לך להבין כיצד אפשר לשפר עוד קצת את התזונה והפעילות הגופנית שאת עושה על מנת שתוכלי גם לרדת במשקל וגם לשמור על בריאותך הרגשית על מנת שתוכלי לטפל בילדך בצורה המיטבית. בהצלחה ד"ר שרון עירון שגב.