היתקעות במשקל תוך כדי דיאטה.

שלום! אני בת 51, גובה 165 ס"מ ושוקלת כעת, לאחר 3 חודשי דיאטה בפיקוח רצופים 92 ק"ג. התחלתי את הדיאטה עם כ-100 ק"ג ולמרות שמירה הדוקה, ולפחות 3 צעידות שבועיות של כמה ק"מ מדי שבוע השלתי רק 8 ק"ג ב3 חודשים. אני מוטרדת מאד מקצב הירידה האיטי. הדיאטנית אמרה לי להנמיך ציפיות אבל אני התחלתי בתהליך כדי לרזות ולא כדי להיתקע שבועות שלמים באותו משקל או לרדת במשך שנים...אני סובלת מעודף משקל רציני גם עכשיו ומוטרדת מאד. אני לא רוצה לעבור לדיאטת כסאח בשום אופן,אלא להתמיד בדיאטה מתונה ומאוזנת. מה אני צריכה לעשות כדי להגביר את קצב הירידה? תודה מראש.

שלום רב, את מספרת שירדת במשך 3 חודשי דיאטה 8 ק"ג- ממוצע הירידה במשקל הוא מעל 2.5 ק"ג לחודש. לדעתי זהו קצב ירידה מספק! ככל שהירידה מתונה יותר הסיכוי שהמשקל הנמוך ישמר הוא גבוה יותר. אני מאד ממליצה לך לדבוק בדיאטה מתונה למרות הפיתוי לפצוח בדיאטה מוגבלת מאד (דיאטת כסאח). בדיאטה המגבילה אותך מאד בכמות וסוג המזון את עשויה לחוות התפתחות של חסרים גופניים ורגשיים ואף התפתחות של התקפי זלילה או בעיות אכילה חמורות אחרות. על מנת להגביר את קצב הירידה במשקל יש לשקול פעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר. על כך כדאי להתייעץ עם הדיאטנית שלך או עם מאמן כושר. בברכה, ד"ר שרון עירון שגב